شبکه بهداشت و درمان شوط

شعار بهداشتی به مناسبت هفته سلامت مردان ایرانی-   هفته آخر خرداد ماه (30-24)

• چاقی بدلیل تغییرات هورمونی، شیمیایی و التهابی در بدن باعث افزایش احتمال ناباروری در مردان می شود.
• پرهیز از غذاهای شیرین و چرب و آماده و همچنین ورزش منظم از راه های اصلی پیشگیری از چاقی و افزایش قدرت باروری  در مردان هستند.
• مکمل ها و ویتامین ها مانند ویتامین C، ویتامین E ، سلنیوم ، روی، اسید فولیک و کلسیم کیفیت اسپرم را افزایش می دهد.

 

• رژیم غذایی مناسب شامل میوه، سبزی، دانه های کامل گندم کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر، ذرت و ... غذاهای دریایی و لبینات کم چرب ، استفاده از روغن های سالم تر علاوه بر تامین نیازهای تغذیه ای مردان، سلامت آنان را تضمین می کند.

 

• مدت زمان خواب با کمیت و کیفیت اسپرم ها ارتباط دارد. 7.5تا 8ساعت خواب در شبانه روز، حدالمقدور خوابیدن قبل از ساعت  22:30توصیه می شود.

 

• مواد شیمیایی موجود در تنباکو روی باروری مردان تاثیر منفی دارد و باعث کاهش اسپرم ، کاهش حرکت و کیفیت   اسپرم ، اختلال نعوظ و ناهنجاری در شکل اسپرم می‌شود.

 

• همچنین سیگارکشیدن شانس موفقیت درمان های ناباروری را کاهش می دهد.

 

•  دود دست دوم سیگار (مردانی که سیگار نمی‌کشند اما مکرراً در معرض دود سیگار قرار دارند) شانس موفقیت درمان های ناباروری را کاهش می دهد. وتاثیر طولانی مدت آن باقی می ماند.

 

• بررسی ها نشان داده است که ترک سیگار حداقل دو ماه قبل از لقاح خارج رحمی (IVF)، احتمال موفقیت آن را افزایش می دهد.

 

• قلیان اثرات مخرب بر قوام رشته های DNA اسپرم ها و هورمون های مردانه دارد.

 

• سرطان مثانه، پنجمین سرطان شایع مردان در ایران است. یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.

 

• مصرف سیگار و دخانیات مهمترین عامل بروز سرطان معده و مثانه در مردان است.

 

• رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع و گوشت، خطر سرطان مثانه را افزایش می دهد.

 

• مصرف کم سبزی ها و کمبود مایعات بدن از عوامل خطر سرطان معده می باشند

 

• اضافه وزن، چاقی و مصرف زیاد غذاهای نمک سود مانند ماهی و گوشت نمک سود و ترشی خطر سرطان معده  در مردان را افزایش می دهد.

 

• سلامت مردان یعنی سلامت خانواده، لطفا به سلامت خود اهمیت دهید. سیگار نکشید،در رانندگی ملاحظه بیشتری کنید،

 

• سلامت مردان یعنی سلامت خانواده، لطفا به سلامت خود اهمیت دهید.   سلامت غذاییتون رو جدی بگیرید و  ورزش کنید

 

• سلامت مردان یعنی سلامت خانواده، لطفا به سلامت خود اهمیت دهید و وفاداری به خانواده را فراموش نکنید.